場ひらき
・あいさつ
・身体ほぐし

器をつくる
・身体感覚をひらく
・呼吸や瞑想のワーク

土台をつくる
・型のある舞の基礎ワーク（立ち・歩き・背面意識・三つの丹田意識など）

こころを開く
・イメージや舞の型を使った動きの探求

つながりを育む
・他者との程よいつながりの中での自律神経系の調整からco-regulation（共同調整）へ

・固まったからだの反応や、動きたいからだの反応など
（からだに宿った声、原始的な反射を、他者との程よいつながりの中で安全に体験していきます）

結び
・短いシェアの時間


安全な場の中で、自分の身体の感覚に耳を澄ませながら進めていきます。また、集うメンバーにとって最善の流れとなるよう、進行が前後したり変更になる場合があります。

場をホールドするのは、身体性の心理士×舞い手の相山（あいやま）です。

それぞれの身体のペースを大切にしながら、からだが「こころの住み家」になる感覚を育てていく、そんなお稽古の時間にしていきましょう。